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（中央社記者黃麗芸台北28日電）農曆春節大啖年菜和零食超滿足，但年後體重瞬間爆表也令人悔不當初。新光醫院營養師夏子雯建議，只要掌握「水（湯）、菜、肉、澱粉」進食順序，大啖美食之餘也能享瘦。
過年全家團圓時刻，上桌年菜盡是大魚大肉，無論是佛跳牆、東坡肉、獅子頭、烏魚子或是鮑魚沙拉等，無不令人食指大動；閒暇時間，開心果、杏仁、肉乾和各式年節糖果也是吃不停，攝取進的高熱量和高膽固醇零零總總加計後臺南市新營區跳蛋，一個春節體重飆增2、3公斤不足為奇。
衛生福利部國民健康署去年就曾公布調查結果，春節期間有超過3成民眾體重增加，平均發胖1.7公斤，其中男性又比女性不忌口，發胖比例、增加體重雙雙超越女性；國健署進一步實測傳統年菜熱量更發現，台灣人愛吃、象徵元寶的「蹄膀」為最肥滋滋年菜，熱量最高，6人份破5728大卡。
夏子雯表示，即便克制力再好的人，春節休假放鬆時刻，面對各式傳統年菜佳餚和誘人零嘴，還是會忍不住一口接一口，陷入發胖深淵，但只要懂得如何吃和掌握正確進食順序，就可簡單「享瘦」。
「水（湯）、菜、肉、澱粉」，夏子雯直指，飯前多喝水或湯，可讓胃先有飽足感，有時也可在飯前先吃一顆橘子取代；再來就是攝取大量的青菜，增加纖維質攝取量和抑制壞膽固醇的吸收。
另外，攝取足夠的肉類，其所含的蛋白質有助於脂肪燃燒；最後才吃飯類或是其他澱粉類食物，可以有效減少進食量。
夏子雯提醒，「如何吃」也很重要，例如佛跳牆料理多有芋頭食材，2、3塊芋頭熱量就等同半碗飯，若吃芋頭就要減少飯量攝取；湯品可選雞湯取代佛跳牆的湯，記得喝前先去油、去雞皮，不但可補充膠質還可減熱量。
同時，像花蓮縣瑞穗鄉SM道具是豬腳和烏魚子膽固醇高、炸雞捲熱量爆表，建議少量攝取，「吃氣味」就好。
她提到，料理方式也能取巧，像是鮑魚沙拉料理，沙拉用沾取式取代淋醬式，熱量差很大；自製獅子頭可增加瘦肉、荸薺和白菜比例，減少肥肉量，口感佳又不失美味；年糕或蘿蔔糕要薄切後乾煎，淺嚐又不易過量，都是「去肥」小撇步。
此外，5顆杏仁、10顆開心果熱量就達45大卡，糖果單顆熱量約為10至20大卡，1罐啤新竹縣芎林鄉情趣睡衣酒也有200至300大卡，一口接一口也吃進高熱量，閤家歡聚或是朋友相約走春，每一口都不可不慎。1060128
（中央社記者陳至中台北18日電）世新大學郭姓老師不滿學生在期末問卷批評教學「稍嫌空洞」，將全班打0分。校方今天展開補救措施，請相同課程的其他老師協助，重看報告、重打成績。
世新大學教授影音剪輯選修課程的郭姓老師，日前因不滿一位學生，在期末問卷上評論課程教學內容「稍嫌空洞」，又因問卷匿名機制，無法得知是哪一位學生下的評語，憤而將全班成績都打0分，引起軒然大波。
事情經過媒體報導後，引起社會關注，郭姓老師今天稍早也在臉書上發文道歉，解釋自己不滿問卷內容、評鑑系統漏洞、學校官腔，在「不為難系上同時又可以胡鬧的狀況下」，打了全班0分。後來他覺得對不起這班同學，已將分數改好了。
世新大學公共事務長葉一璋表示，郭姓老師是廣電系聘任的兼任業師，近來在臉書上寫出自己的不滿，也揚言要辭職。校方初步檢視，認為教師給分不客觀，因此將啟動補救機制，請相同專業領域的教師協助，重看學生報告、重給成績。
葉一璋表示，世新的每堂課都有「課程大綱」，包含給分方式，等於是師生間約定的合約。大綱內會列舉評分標準，例如全勤上課、有繳交報告，就應有一定的分數，不至於全班都零分，以往學生申訴給分不公時，也都是以此為依據檢視。
世新大學以往出現修習課程一半以上學生不及格，就會啟動補救措施，學生也可提出申訴，由公正的申訴委員會處理。但葉一璋也坦承，第一次看到有全班打0分的狀況。
大學實施「教學意見調查」，讓學生匿名幫老師打分數，歷來都衍生不少爭議。葉一璋表示，以往都是讓老師繳出學生成績後，才能看到教學意見調查結果；但2年前開放期中考後，就先讓學生給一些「質化」的建議，供教師改進教學，這樣的作法是否適當，後續校方會檢討。1060118
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